cwiczenia na

Ale czytałem że są ćwiczenia w stylu zwis na drążku i podnosić kolana do klatki :)

Generalnie staraj się wykonywać ćwiczenia(te,które się da-np.:wyciskanie zza karku lub z klatki na barki)w pozycji siedzącej-to zmniejszy przeciążenie kręgosłupa.Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czyli robiąc jakieś ćwiczenia w domu na każdą partie zapobiegne temu? :)

a chcesz miec taką jk ten kolo na zdjeciu :P bo ajk tam to smao ćwiczenia i żarcie nie wystarczy

trening moze byc, ale pamietaj aby zamieniac cwiczenia co jakis czas, miesnie potrzebuja nowych bodzcow. dodaj modlitewnik co jakis czas. pamietaj tez o tricepsie ktory ma duzy udział w obwodzie ramienia. jak z dietą? jesli ta bedzie kulała nie ma co liczyc na przyrosty.

Poczekajmy na odpowiedz Binia w mojej kwestii bo jesli zaszla pomylka - bedziemy musieli zmienic cwiczenia dodawane (te rozpietki wlasnie) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

moze troche wody z glukozą pij w czasie treningu? teraz taki okres jest ze moze sie niemiec checi na cwiczenia albo moze jestes jakis podziebiony?

Ja pomyślałem dokładnie tak samo jak Szczepanx więc podpisuje się pod jego wypowiedzą, zwłaszcza jak jesz szybko przyswajalne węglowodany przed treningiem, to podnoszą poziom insuliny a po jakimś czasie poziom się obniża a ty właśnie czujesz się zmęczony i nie masz chęci na ćwiczenia.

Cwiczenia takie jak przysiady i martwy ciag robione z duzym obciazeniem w mlodszym wieku i bez dobrej techniki moga powodowac hamowanie wzrostu. Robione "z glowa" nie powinny zaszkodzic, a wrecz pomoga. Wzrost masz zapisany w genach i jakos znaczaco na to nie wplyniesz (172cm to nie jest zle ;]).

a wlasnie jakis polecisz mi komplet ciwczen rozciagajacych sie i na miesnie brzucha cwiczenia?:D

czyli ok,nie ćwicz stałym ciężarem,spróbuj wykonywać ćwiczenia zwiększając ciężar a zmniejszając liczbę powtórzeń.Musisz kombinować i obserwować co na ciebie najlepiej działa.Pamiętaj o diecie bez tego ani rusz

ja mam roznicy tylko 1cm czasem nawet mniej, to chyba dobrze, ale moja reka i tak neiwyglada tak ladcnie jak po napieciu, Panie autor tematu ,jakie cwiczenia wykonywales do tej pory na biceps ?

mozesz roic wyciskanie no i na miesnie nog cwiczenia w brew pozorom nogi sa bardzo wazne w kajakach

Czy na początek lepsza będzie ławka z modlitewnikiem i przyrządem do ćwiczenia nóg czy z wyciągiem?

Najpierw czworogłowe później dwugłowe. A co do kolejności ćwiczeń na dany mięsień (w tym wypadku przysiady i prostowanie) to zależy z której zasady korzystasz: - zasada 1 najpierw ćwiczenia wielostawowe, a później jednostawowe - zasada 2 "wstępnego zmęczenia mięśni" odwrotnie Polecam tą pierwszą bo druga jak dla mnie to dla zawodowców.

No wiec na skolioze cwiczenia w basenie beda badzo dobre poniewaz plywanie kształtowało odpowiednio krzywizny kregoslupa

[...] masz robic okreslona liczbe powtorzen nawet jesli masz sile na wiecej nie robisz ich.A co do serri to tu ich nie ma sa obwody-1 obwod wykonany jest wtedy kiedy zrobisz wszystkie cwiczenia jedno po drugim z jak najmniejsza przerwa. Jesli chodzi o martwy ciag to tu masz link jak go wykonywac(16 cwiczenie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Temat dla mnie jest nowy, może stąd te niedomówienia. Skupiam się na redukcji. Węglowodanów nie wyeliminowałem, ale znacząco ograniczyłem. Dieta przykład: Pierwsze śniadanie kawa + kanapka z ciemnego pieczywa z chudą szynką i sałatą Drugie śniadanie herbata + kanapka z ciemnego...+jabłko Obiad warzywa + pierś z kurczaka Kolacją chudy serek [...]

Ćwicze 3x w tygodniu Splitem 2 partie na jednym treningu:)Aczkolwiek nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku [...]

Więcej nie znaczy lepiej, pompki mógłbyś dać do treningu siłowego podczas robienia klatki piersiowej kiedy celem byłaby rzeźba. Podciąganie zawsze jest przydatne ale podczas treningu pleców na siłowni. Dodatkowe ćwiczenia w domu nie mają większego sensu, zaczniesz spalać to co sobie "wyprodukowałeś". 3x w tyg trening siłowy o odpowiedniej [...]